मुंबई, 4 जुलाई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) रक्त परिसंचरण शरीर के कामकाज के लिए एक आवश्यकता है क्योंकि यह अंगों को ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है जो उन्हें अपनी भूमिका निभाने में मदद करता है। खराब रक्त परिसंचरण से हृदय, गुर्दे और फेफड़ों में विकार हो सकते हैं। खराब रक्त परिसंचरण के कारण होने वाली बीमारियों का मुख्य कारण अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी है जो उनके कामकाज में बाधा डालती है। रक्त प्रवाह रुकने से दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, सुन्नता, पाचन संबंधी समस्याएं और हाथों या पैरों में ठंडक जैसे लक्षण हो सकते हैं। दवाएं खराब रक्त परिसंचरण को सुधारने में प्रमुख रूप से मदद करती हैं। रक्त के उचित परिसंचरण को सुनिश्चित करने के लिए कई आहार निर्देश भी हैं जिनका पालन कोई भी कर सकता है। यहां कुछ प्रभावी आहार परिवर्तन दिए गए हैं जो उचित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करने के लिए किए जाने चाहिए:
खारे पानी की मछली
ओमेगा-3 एसिड कामकाज के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे धमनियों को रक्त के थक्कों से रोकते हैं और रक्तचाप को बनाए रखते हैं जिसके परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह और परिसंचरण भी आसान होता है। सैल्मन, मैकेरल, टूना और ट्राउट जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 एसिड के समृद्ध स्रोत हैं।
खट्टे फल
साइट्रिक एसिड फायदेमंद है क्योंकि यह अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के बिना आपके आहार में आवश्यक खनिज और विटामिन प्रदान करता है। यह थक्के को हटाता है और रक्त के स्पष्ट संचार में मदद करता है। संतरा, अंगूर और नींबू जैसे फल खट्टे फलों के मूल उदाहरण हैं।
नट्स
नट्स आपके हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए बहुत प्रभावी हैं। वे मैग्नीशियम, पोटेशियम, आर्जिनिन और कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। आर्जिनिन नाइट्रिक एसिड का उत्पादन करता है जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करता है जो रक्त के मुक्त प्रवाह में मदद करता है और बेहतर परिसंचरण में मदद करता है। अखरोट, हेज़लनट, काजू और बादाम जैसे मेवे भी आर्जिनिन के समृद्ध स्रोत हैं।
प्याज और लहसुन
आपका रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य दोनों आपस में जुड़े हुए हैं और लहसुन इन दोनों में मदद करता है क्योंकि इसमें सल्फर यौगिक होता है जो रक्तचाप को कम करने और रक्त प्रवाह को बनाए रखने के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। प्याज में ऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो सीधे रक्त संचार में मदद करते हैं।